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Stoffwechsel ankurbeln – so geht’s

Beim Thema Körpergewicht und Wohlfühlfigur geht ist nicht immer nur um die aufgenommenen Kalorien, sondern…

Wie fit ist Minden?

“Wie fit ist Minden?” Untrainierte Teilnehmer gesucht! Wie gut kann die Fitness mit einem gezielten…

Erste Hilfe für Morgenmuffel

Hast du gewusst, dass sich laut einer Umfrage jeder Vierte als Morgenmuffel bezeichnet und morgens…

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Stoffwechsel ankurbeln: So geht’s
Beim Thema Körpergewicht und Wohlfühlfigur geht ist nicht immer nur um die aufgenommenen Kalorien, sondern auch um den Stoffwechsel! ✅Je besser dieser arbeitet, desto ...
Gelenkschonende Sportarten💪🏼✅
Das Alter, Arthrose, eine Verletzung oder andere Erkrankung: Viele Menschen müssen ihre Gelenke schonen und auf harte, unvermittelte Sportbelastungen verzichten. Wer weit ...
Gelenkschonende Sportarten🤸‍♂️
Das Alter, Arthrose, eine Verletzung oder andere Erkrankung: Viele Menschen müssen ihre Gelenke schonen und auf harte, unvermittelte Sportbelastungen verzichten. Wer wei ...
Erste Hilfe für Morgenmuffel!😴
Gewusst, dass sich laut einer Umfrage jeder Vierte als Morgenmuffel bezeichnet und morgens nur schwer in den Tag kommt? Der Tag beginnt für sie meist mit Trödeln und Lu ...
Erste Hilfe für Morgenmuffel!💪
Hast du gewusst, dass sich laut einer Umfrage jeder Vierte als Morgenmuffel bezeichnet und morgens nur schwer in den Tag kommt? Der Tag beginnt für sie meist mit Trödel ...
Wieviel Sport muss sein?☀️
Die einen trainieren täglich, die anderen nur einmal pro Woche. Grundsätzlich kann jeder das tun, was sich für ihn und seinen Körper richtig anfühlt. Aber wieviel Training p ...
Theoretisch wissen wir alle, dass das Leben mit einem gesunden Selbstbewusstsein einfacher ist, und dennoch sind wir oft viel zu kritisch und hart gegen uns selbst und machen uns damit das Leben schwe ...
Dieser Sommer hielt ja schon einige heiße Tage für uns bereit.☀️ Kleiner Tipp von uns: Bei besonders hitzigen Tagen solltet ihr euer Freiluft-Training am besten in die Zeit zwischen 6 und 9 Uhr legen. ...
Heute ist ein ganz besonderer Feiertag. Wir feiern den „Tag des hochgekrempelten Hosenbeins“. Wusstet ihr nicht? Wir bis gestern auch nicht. 😉
Falls ihr den Tag nicht mitfeiern wollt, weil euch eure ...
Heute beginnt das Mindener Freischießen.🎊 Wir wünschen allen Beteiligten viel Spaß und Erfolg. Übrigens wurde in den Anfangsjahren der beste Schütze ein Jahr lang von der Steuer befreit, daher der Nam ...
Heute ist der erste Schultag nach den Sommerferien.‼️ Das heißt, es sind wieder mehr Kinder auf unseren Straßen. Bitte denkt dran:
➡️ Runter vom Gas, vorausschauend fahren und bremsbereit sein.
➡️ Re ...
Das Warm-up vorm Training kennt ihr alle. Ihr solltet aber auch ans Gegenteil denken – ans Cool-down.🥶 Das Abwärmen hat folgende Vorteile:
1️⃣ Ihr unterstützt und beschleunigt die Regeneration
2️⃣ Ih ...
Heute und morgen gibt’s nach zwei Jahren Corona-Pause endlich wieder die Weserlieder . 🎊Wir wünschen dem Orga-Team und allen Festival-Fans viel Spaß und lasst es richtig krachen.🤘
Euer PS-Team
Heute feiern wir den „Tag des guten Fleisches“.🍖 Ja, den Feiertag gibt es wirklich. Wir wollen mitten in der Grillsaison nicht den erhobenen Zeigefinger herausholen. Aber ein bisschen sensibilisieren ...
Reggaeton, Salsa, Mambo, Flamenco, Tango, Samba – das klingt doch schon nach heißen Sommernächten und purer Lebensfreude, oder?🌞💃 Wenn ihr Lust auf lateinamerikanische Tanzstile gepaart mit Aerobic-El ...
Viele von euch halten sich in der heißen Jahreszeit draußen fit.🚴‍♀️🏊‍♀️ Bitte achtet dann besonders darauf, ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen. Idealerweise sollte das 45 bis 30 Minuten vor eurem Tr ...
Wir machen uns sommerfit.☀️ Heute: Die Außenterrasse.‼️
Die richtig heißen Tage stehen uns noch bevor. Aber wir haben schon mal vorgedacht und vorgearbeitet.✅
Unsere Außenterrasse ist so gut wie fe ...
Wir machen uns sommerfit.☀️ Heute: Der Cyclingraum.🚴‍♂️
Damit ihr nicht der prallen Sonne ausgesetzt seid, haben wir im Cyclingraum die Fenster mit Folie beklebt. Sieht schick aus und hält schön kühl ...
Wir machen uns sommerfit.☀️ Heute: Die Freihantelfläche.💯
Auch im Innenbereich waren wir fleißig für euch. Auf der Freihantelfläche haben wir einen neuen Bodenbelag verlegt.✅ So macht das Workout noc ...
Bald beginnt die Urlaubszeit.☀️🌴 Hier vier Tipps, wie ihr euch auf langen Autofahrten fit haltet.
1. Gönnt euch mindestens alle 2 Stunden eine Pause.✅
2. Versucht in den Pausen, einen Kurzschlaf einz ...

Stoffwechsel ankurbeln: So geht’s
Beim Thema Körpergewicht und Wohlfühlfigur geht ist nicht immer nur um die aufgenommenen Kalorien, sondern auch um den Stoffwechsel! ✅Je besser dieser arbeitet, desto effizienter und optimaler arbeitet er mit den aufgenommenen Nahrungsbestandteilen wie Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße. Ein aktivierter Stoffwechsel regt also auch die Fettverbrennung an und ist damit eine gute Grundlage zum Abnehmen.🥦🍏💪🏼
Den Stoffwechsel kannst du so richtig ankurbeln, indem du deine Eiweißaufnahme erhöhst, auf ausreichend Schlaf achtest und genug Wasser trinkst. Zusätzlich solltest du Zucker und Alkohol meiden und auf eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining setzen!🏃🏽 #sport #ausdauer #ausdauertraining #fitness #stoffwechsel #gesundessen #gesundeernährung #psminden #krafttraining #minden

Gelenkschonende Sportarten💪🏼✅
Das Alter, Arthrose, eine Verletzung oder andere Erkrankung: Viele Menschen müssen ihre Gelenke schonen und auf harte, unvermittelte Sportbelastungen verzichten. Wer weiterhin Sport betreiben möchte (was auch absolut zu empfehlen ist!), sollte je nach Fähigkeit eine der folgenden, gelenkschonenden Sportarten wählen: Schwimmen, Rudern, Crosstrainer, Radfahren, Nordic Walking oder Yoga und Pilates!🤽🏼🧘🏼‍♀️🤸🏼‍♂️
Diese Aktivitäten bestehen aus gleichmäßigen, rhythmischen Bewegungsabläufen, die die Gelenke nicht stark belasten und dennoch die Muskulatur und den Körper stärken!🍀
Welche Sportart machst du? #psminden #muskeln #gesundheit #gesund #bewegung #fit #sport #motivation #training

Gelenkschonende Sportarten🤸‍♂️
Das Alter, Arthrose, eine Verletzung oder andere Erkrankung: Viele Menschen müssen ihre Gelenke schonen und auf harte, unvermittelte Sportbelastungen verzichten. Wer weiterhin Sport betreiben möchte (was auch absolut zu empfehlen ist!), sollte je nach Fähigkeit eine der folgenden, gelenkschonenden Sportarten wählen: Schwimmen, Rudern, Crosstrainer, Radfahren, Nordic Walking oder Yoga und Pilates! 🏊‍♂️🧘‍♀️🚴‍♀️
Diese Aktivitäten bestehen aus gleichmäßigen, rhythmischen Bewegungsabläufen, die die Gelenke nicht stark belasten und dennoch die Muskulatur und den Körper stärken!😊✅

Erste Hilfe für Morgenmuffel!😴
Gewusst, dass sich laut einer Umfrage jeder Vierte als Morgenmuffel bezeichnet und morgens nur schwer in den Tag kommt? Der Tag beginnt für sie meist mit Trödeln und Lustlosigkeit. Schlafforscher haben nachgewiesen, dass bei diesen Menschen die innere Uhr 'nachgeht' und ihr Biorhythmus erst später im Laufe des Tages auf Touren kommt. Sehr häufig ist auch ein niedriger Blutdruck festzustellen.
Morgenmuffel brauchen eine längere morgendliche Anlaufzeitzeit, bis die Hirndurchblutung funktioniert, die Körpertemperatur steigt und sie haben ein anderes Timing in der Melatonin-Ausschüttung, ein Hormon, zuständig für den Wach-Schlaf-Rhythmus. Die Ursachen dafür scheinen in den Genen zu liegen, daher sollte man der inneren Uhr und dem eigenen Rhythmus Respekt zollen. Wenn dies nicht geht, helfen unsere Tipps, den Kreislauf anzuregen und dem Morgen Energie zu geben.💪🏼☀️
Was ist dein Anti-Morgenmuffel-Tipp?🍎 #fitness #fintesslifestyle #gymtime #gymmotivation #injoy #morgenmuffel #antimorgenmuffel #morningworkout #minden #psminden

Erste Hilfe für Morgenmuffel!💪
Hast du gewusst, dass sich laut einer Umfrage jeder Vierte als Morgenmuffel bezeichnet und morgens nur schwer in den Tag kommt? Der Tag beginnt für sie meist mit Trödeln und Lustlosigkeit. Schlafforscher haben nachgewiesen, dass bei diesen Menschen die innere Uhr 'nachgeht' und ihr Biorhythmus erst später im Laufe des Tages auf Touren kommt.😴 Sehr häufig ist auch ein niedriger Blutdruck festzustellen.
Morgenmuffel brauchen eine längere morgendliche Anlaufzeitzeit, bis die Hirndurchblutung funktioniert, die Körpertemperatur steigt und sie haben ein anderes Timing in der Melatonin-Ausschüttung, ein Hormon, das zuständig für den Wach-Schlaf-Rhythmus ist. Die Ursachen dafür scheinen in den Genen zu liegen, daher sollte man der inneren Uhr und dem eigenen Rhythmus Respekt zollen. Wenn dies nicht geht, helfen unsere Tipps, den Kreislauf anzuregen und dem Morgen Energie zu geben.🌻🌼🌞

Wieviel Sport muss sein?☀️
Die einen trainieren täglich, die anderen nur einmal pro Woche. Grundsätzlich kann jeder das tun, was sich für ihn und seinen Körper richtig anfühlt. Aber wieviel Training pro Woche ist eigentlich ideal? Dieser Frage gingen US-amerikanische Forscher nach und fanden heraus:
Idealerweise trainiert man 2-4 mal pro Woche entweder zwischen 150 und 300 Minuten mit moderater Anstrengung oder 75 Minuten sehr intensiv.🏃🏼‍♂️
Die Wissenschaftler konnten nachweisen, dass Menschen, die in diesem Rahmen aktiv waren, ihr allgemeines Sterblichkeitsrisiko senken konnten. Empfehlenswert ist demnach, mindestens 2,5 Stunden pro Woche Sport zu treiben – ob 5-mal die Woche für 30 Minuten oder lieber weniger häufig, dafür aber länger, kann jeder selbst entscheiden!
Wie oft trainierst du?🏋🏽 #fitness #sport #psminden #healthylifestyle

Theoretisch wissen wir alle, dass das Leben mit einem gesunden Selbstbewusstsein einfacher ist, und dennoch sind wir oft viel zu kritisch und hart gegen uns selbst und machen uns damit das Leben schwer.😉 Nachdem wissenschaftliche Studien nun belegt haben, dass ein starker Selbstwert auch schöner und gesünder macht, ist es jetzt höchste Zeit, dass wir uns selbst gegenüber liebevoller und wertschätzender werden.‼️ Ein gesundes Selbstbewusstsein hat viele positive Auswirkungen auf unser Leben!

Dieser Sommer hielt ja schon einige heiße Tage für uns bereit.☀️ Kleiner Tipp von uns: Bei besonders hitzigen Tagen solltet ihr euer Freiluft-Training am besten in die Zeit zwischen 6 und 9 Uhr legen.‼️ Dann ist die Luft noch schön kühl, die Ozonwerte sind niedrig und Abgase gibt’s auch weniger.
Oder ihr kommt zu uns. Wir sind in der Woche ab 8 Uhr und an Wochenenden ab 10 Uhr für euch da. Und halten die Temperaturen so angenehm wie möglich. 😉
Euer PS-Team

Heute ist ein ganz besonderer Feiertag. Wir feiern den „Tag des hochgekrempelten Hosenbeins“. Wusstet ihr nicht? Wir bis gestern auch nicht. 😉
Falls ihr den Tag nicht mitfeiern wollt, weil euch eure Waden nicht gefallen – ihr wisst ja, wo ihr sie trainieren könnt. 👍
Euer PS-Team

Heute beginnt das Mindener Freischießen.🎊 Wir wünschen allen Beteiligten viel Spaß und Erfolg. Übrigens wurde in den Anfangsjahren der beste Schütze ein Jahr lang von der Steuer befreit, daher der Name. Wäre heute immer noch eine gute Motivation, besonders genau zu zielen. 😉🎯
Gut Schuss,
Euer PS-Team

Heute ist der erste Schultag nach den Sommerferien.‼️ Das heißt, es sind wieder mehr Kinder auf unseren Straßen. Bitte denkt dran:
➡️ Runter vom Gas, vorausschauend fahren und bremsbereit sein.
➡️ Rechnet selbst auf vermeintlich leeren Straßen mit unkonzentrierten Kids, die plötzlich auftauchen
Und das nicht nur morgens, sondern auch mittags. Danke sagt
Euer PS-Team

Das Warm-up vorm Training kennt ihr alle. Ihr solltet aber auch ans Gegenteil denken – ans Cool-down.🥶 Das Abwärmen hat folgende Vorteile:
1️⃣ Ihr unterstützt und beschleunigt die Regeneration
2️⃣ Ihr normalisiert Atmung und Herz-Kreislauf-System
3️⃣ Ihr lockert eure Muskeln und eure Muskelspannung nimmt ab
4️⃣ Ihr verringert den Muskelkater
5️⃣ Ihr entspannt auch mental
Fürs Cool-down empfiehlt sich lockeres Ausradeln oder Auslaufen, aber auch ausgiebiges Stretching. 🚵‍♀️🏃
Habt ihr Fragen zum Cool-down? Wir helfen euch gerne weiter.
Euer PS-Team

Heute und morgen gibt’s nach zwei Jahren Corona-Pause endlich wieder die Weserlieder . 🎊Wir wünschen dem Orga-Team und allen Festival-Fans viel Spaß und lasst es richtig krachen.🤘
Euer PS-Team

Heute feiern wir den „Tag des guten Fleisches“.🍖 Ja, den Feiertag gibt es wirklich. Wir wollen mitten in der Grillsaison nicht den erhobenen Zeigefinger herausholen. Aber ein bisschen sensibilisieren möchten wir euch schon.☝️😉
Wenn ihr Fleisch esst, sollte es etwas Besonderes sein. Und Qualität hat halt auch seinen Preis. Stellt euch beim Kauf bitte folgende Fragen:
➡️ Woher kommt das Fleisch und unter welchen Bedingungen wurde es produziert?
➡️ Und bitte kauft nicht viel und billig, sondern bewusst und hochwertig.
So, wir wünschen euch einen schönen „Tag des guten Fleisches“ und noch viele gemütliche Grillabende.
Euer PS-Team

Reggaeton, Salsa, Mambo, Flamenco, Tango, Samba – das klingt doch schon nach heißen Sommernächten und purer Lebensfreude, oder?🌞💃 Wenn ihr Lust auf lateinamerikanische Tanzstile gepaart mit Aerobic-Elementen habt, dann könnte Zumba genau das Richtige für euch sein.
Ja, das funktioniert auch in Ostwestfalen.😉 Wir bieten euch regelmäßig Zumba-Kurse an. Wenn Ihr Interesse habt, schreibt uns gerne eine Direktnachricht oder ruft uns an unter 0571 94190163.
Adios amigos te veo pronto
Euer PS-Team

Viele von euch halten sich in der heißen Jahreszeit draußen fit.🚴‍♀️🏊‍♀️ Bitte achtet dann besonders darauf, ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen. Idealerweise sollte das 45 bis 30 Minuten vor eurem Training ein halber Liter Wasser sein.‼⬅️
Während des Trainings habt ihr bitte immer eine Wasserflasche am Start, so dass ihr bei Bedarf immer einen kräftigen Schluck nehmen könnt. Und denkt bitte daran: Wenn ihr Durst habt, ist es schon zu spät.‼️
Viel Spaß beim Work-out und kommt fit durch den Sommer.
Euer PS-Team

Wir machen uns sommerfit.☀️ Heute: Die Außenterrasse.‼️
Die richtig heißen Tage stehen uns noch bevor. Aber wir haben schon mal vorgedacht und vorgearbeitet.✅
Unsere Außenterrasse ist so gut wie fertig. Ihr könnt also schon bald auch unseren Außenbereich für eure Regeneration nutzen.
Einen schönen Sommer wünscht
Euer PS-Team

Wir machen uns sommerfit.☀️ Heute: Der Cyclingraum.🚴‍♂️
Damit ihr nicht der prallen Sonne ausgesetzt seid, haben wir im Cyclingraum die Fenster mit Folie beklebt. Sieht schick aus und hält schön kühl.❄️😉
Einen schönen Sommer wünscht
Euer PS-Team

Wir machen uns sommerfit.☀️ Heute: Die Freihantelfläche.💯
Auch im Innenbereich waren wir fleißig für euch. Auf der Freihantelfläche haben wir einen neuen Bodenbelag verlegt.✅ So macht das Workout noch mehr Spaß.
Einen schönen Sommer wünscht
Euer PS-Team

Bald beginnt die Urlaubszeit.☀️🌴 Hier vier Tipps, wie ihr euch auf langen Autofahrten fit haltet.
1. Gönnt euch mindestens alle 2 Stunden eine Pause.✅
2. Versucht in den Pausen, einen Kurzschlaf einzulegen (10-20 Min.)✅
3. Macht in euren Pausen ausgiebige Dehnübungen✅
4. Esst im Restaurant oder am Picknick-Tisch, statt am Steuer✅
Übrigens sind laute Musik, Kaugummi oder Kaffee keine Fithalter – auch wenn ihr das irgendwo mal gehört habt.
Wir wünschen euch eine sichere Fahrt in einen tollen Urlaub. Kommt gesund und fit wieder.
Euer PS-Team

Herzlich Willkommen im Premium Sport-Centrum

Wir begrüßen Sie im Premium Sport-Centrum, dem Fitness- und Gesundheitsclub für die ganze Familie. Mit dem PS-Centrum entscheiden Sie sich bewusst für ein gesundheitsorientiertes Sportcentrum, in dem persönliche Beratung und Betreuung noch großgeschrieben werden.

Das Premium Sport-Centrum bietet Ihnen eine große Programmvielfalt an Kursen. Wir arbeiten sehr eng mit der Firma Les Mills zusammen, die seit Jahren im Bereich der Gruppenfitness weltweit führend ist. Seit Anfang 2013 können wir uns zu einem der Les Mills Assessment- und Ausbildungsstudios zählen.

Die TechnoGym-Sportgeräte sind mit dem Schlüsselsystem ausgestattet, welches Ihnen alle computerunterstützten Möglichkeiten zu einem optimalen Training bietet. Die Trainingsvorgaben werden auf den Wellness-System-Schlüssel überspielt und Sie werden optimal durch das Training geführt. Ergänzen können Sie Ihr Training mit der Power-Plate. Jederzeit ist natürlich ein Personal-Training möglich.

Wellness und Entspannung finden Sie in unserer Saunalandschaft. Sie besteht aus drei Saunen inkl. Ruhebereich, während ihre Kinder sich in unserem „Kids-Club“ unter qualifizierter Betreuung mit einem großen Spielangebot austoben können. Vereine und Sportgruppen können zusätzlich unseren 247qm Multicourt in Anspruch nehmen.

Livelight-Gruppe im Premium Sport-Centrum
Seit Januar 2019 hat das Premium Sport-Centrum erfolgreich eine Livelight-Gruppe gegründet. Was heißt das? Die Livelight-Gruppe bietet den Teilnehmern über 3 Monate eine engmaschige Betreuung in Bezug auf das Thema Abnehmen an. Ebenso entwickeln wir für den jeweiligen Teilnehmer, abgestimmt auf seine Bedürfnisse, ein entsprechendes Sportprogramm und führen die Trainings mit ihm durch. Die Erfolge für dieses Konzept ließen nicht lange auf sich warten. Sie können Sie auf der Seite „Livelight-Gruppe“ sehen.

Wir bieten Ihnen Fairness, dass bedeutet für Sie:

Keinen Knebelvertrag.
Keine aufdringlichen Vertragsgespräche.
Eine klare, übersichtliche Preisstruktur.
Keine „versteckten“ Kosten, keine wöchentlichen Abbuchungen oder Zerstückelung des Preises.
Monatliche Abbuchung.
Flexibiltiät – Wir bieten Ihnen Kurs-, Trainingsflächen- und Power Platekarten ohne Vertragsbindung an.
Ein kostenloses Probetraining.
Ein kostenloser Probebesuch eines Kurses, denn wir möchten, dass Sie aus Überzeugung ein Mitglied unseres Clubs werden.

Das können Sie von uns erwarten:

Wir kennen unsere Mitglieder – bei uns sind Sie kein 08/15 Mitglied!!!
Wir investieren in die Fortbildung unserer Mitarbeiter…
Qualifiziertes Personal: Gültige Aus- und Fortbildungszertifikate können jederzeit gerne eingesehen werden und liegen für unsere Kunden aus. Unsere Instruktoren werden jedes Jahr durch Les Mills neu geprüft, um ihre Lizenz zu bestätigen.
Einen Gesundheitscheck zu Beginn Ihres Trainings, um mit Ihnen gemeinsam die optimale Fitnessmöglichkeit für Sie zu finden.
Durchführung eines kostenpflichtigen Ernährungsgespräches
Kompetente Ernährungsberatung zur Unterstützung der individuellen Trainingsziele.
Unser Preis-/Leistungsverhältnis kann sich sehen lassen!

Mo., Mi., Fr.	08:00 Uhr – 21:00 Uhr
Di., Do.	08:00 Uhr – 21:30 Uhr
Sa.	10:00 Uhr – 16:00 Uhr
So.	10:00 Uhr – 15:00 Uhr