Sitzausgleich

Wer mehr als acht Stunden am Tag sitzend verbringt, geht deutliche Gesundheitsrisiken ein und erhöht sein Sterberisiko um rund 80 Prozent! Bewegungsmangel ist nach neueren wissenschaftlichen Erkenntnissen eine genauso große gesundheitliche Belastung wie die klassischen Risikofaktoren Rauchen, Bluthochdruck oder Diabetes. Zu wenig Bewegung lässt den Körper degenerieren, löst Altersbeschwerden und Zivilisationskrankheiten aus und macht anfällig…

Oh du Köstliche: Pilz-Pasta für den Herbst!

Herbstzeit ist Pilz-Zeit und das ist eine gute Nachricht, denn Pilze lassen sich nicht nur vielfältig und lecker zubereiten, sondern tragen auch einen großen Teil zu einer gesunden Ernährung bei. Pasta mit Thymian-Pilzen Echtes Soulfood für den Herbst: Unsere Pasta-Pfanne mit Champignons. Wahlweise kannst du auch Pfifferlinge statt Champignons verwenden. Guten Appetit! Zutaten für 2…

Stoffwechsel ankurbeln – so geht’s

Beim Thema Körpergewicht und Wohlfühlfigur geht ist nicht immer nur um die aufgenommenen Kalorien, sondern auch um den Stoffwechsel! Je besser dieser arbeitet, desto effizienter und optimaler arbeitet er mit den aufgenommenen Nahrungsbestandteilen wie Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße. Ein aktivierter Stoffwechsel regt also auch die Fettverbrennung an und ist damit eine gute Grundlage zum Abnehmen.…

Wie fit ist Minden?

“Wie fit ist Minden?” Untrainierte Teilnehmer gesucht! Wie gut kann die Fitness mit einem gezielten Trainingsprogramm in nur 5 Wochen gesteigert werden? Können sich ältere Personen genauso verbessern wie jüngere? Wie verändern sich neben Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit auch gesundheitliche Werte wie Blutdruck, Körperfett und subjektives Wohlbefinden? „Gerade in der heutigen Zeit ist ein starkes Immunsystem…

Erste Hilfe für Morgenmuffel

Hast du gewusst, dass sich laut einer Umfrage jeder Vierte als Morgenmuffel bezeichnet und morgens nur schwer in den Tag kommt? Der Tag beginnt für sie meist mit Trödeln und Lustlosigkeit. Schlafforscher haben nachgewiesen, dass bei diesen Menschen die innere Uhr ‘nachgeht’ und ihr Biorhythmus erst später im Laufe des Tages auf Touren kommt. Sehr…

Wieviel Sport muss sein?

Die einen trainieren täglich, die anderen nur einmal pro Woche. Grundsätzlich kann jeder das tun, was sich für ihn und seinen Körper richtig anfühlt. Aber wieviel Training pro Woche ist eigentlich ideal? Dieser Frage gingen US-amerikanische Forscher nach und fanden heraus: Idealerweise trainiert man 2-4 mal pro Woche entweder zwischen 150 und 300 Minuten mit…

Lockerungen ab dem 03.04.2022

Liebe Mitglieder, ab dem 03.04.2022 gilt die neue Coronaschutzverordnung, die uns viele Lockerungen erlaubt. Gleichzeitig mit dem Wegfall einiger Beschränkungen empfiehlt die Regierung NRW trotzdem auf freiwilliger Basis, die bisherigen Vorsichtsmaßnahmen beizubehalten. Das Premium Sport-Centrum wird erste Lockerungen ab Montag, 04.04.2022 durchführen und diese im nächsten Schritt ab dem 19.04.2022 erweitern – vorausgesetzt, die Infektionszahlen…

NRW: 3. Impfung bei Johnson für Booster-Status

  Liebe Kund:innen,   seit gestern gilt in NRW folgende Regel: Johnson-Impflinge brauchen eine dritte Impfung für den Booster-Status.   Es gibt allerdings Ausnahmen. So werden laut Schutzverordnung folgende Personengruppen den Geboosterten gleichgestellt – für Johnson-Impflinge ist dabei der zweite Punkt entscheidend:   geimpfte genesene Personen, also Personen, die eine mittels PCR-Test nachgewiesene Covid-19 Infektion…