Schlafen für die Fitness!✨Wir wissen, dass Regeneration genau so wichtig für die Fitness ist....

Ernährung und Fitness gehören zusammen, das weiß inzwischen jeder. Und auch der große Einflu....

Alarmierend: Bewegungsmangel bei Kindern und Jugendlichen👦Eine aktuell veröffentlichte Studi....

Top 3 der Guten Vorsätze 2023🎉Alle Jahre wieder – kommen mit dem neuen Jahr auch die guten....

Bewegung gegen SchmerzNeues 6-Wochen-Pogramm im PS-Centrum b 02.01.2023Jeder Zweite leidet laut ....

Fitter Jahresausklang🥳Silvester steht vor der Tür und damit auch die Planung für den letzte....

Das war auch diesmal wieder knapp, aber unser Liegestütze-Sieger heißt: Maik.🏆Und hier der ....

Was wäre der Advent ohne leckere frischgebackene Plätzchen?🍪 Leider stellen diese oft eine ....

Was hier noch so relaxed aussieht, wird morgen zum nächsten PS-Battle.😳 Zum dritten Mal steh....

Om für die Gesundheit!🧘🏼‍♀️Wir wissen alle, dass Meditation gut für unseren Kopf i....

Wenn Ende November wieder die Weihnachtsmärkte öffnen, kann dies ganz schön herausfordernd f�....

Das war wieder denkbar knapp, aber unser Sit-up-Sieger heißt: Maik.💪Und hier der Beweis:Dank....

Fertig für unser nächstes Battle?⁉️ Morgen sind Sit-ups angesagt.😳 Was meint ihr, wer s....

Auch bei uns ist die besinnliche Vorweihnachtszeit eingekehrt .. 🎄

Heute ist es soweit. Wir hauen unsere White Deals am Black Friday raus.‼️ Die gibt’s nur h....

Fit durch den Advent!❄️Die Adventszeit steht bevor und mit ihr zahlreiche Events und kulinar....

Yesss, morgen ist endlich Black Friday.😀 Und da gibt’s auch bei uns attraktive Angebote und....

Jetzt sind’s nur noch zwei Tage bis zu unserem Black Friday.‼️ Achtet übermorgen unbeding....

Wir meinen, Orange 🟠 is the new Black ⚫️. Und deshalb gibt’s am Black Friday bei uns me....

Das war denkbar knapp, aber unser Klimmzug-King heißt: Maik.🏆Und hier der Beweis: Danke, das....

Schlafen für die Fitness!✨
Wir wissen, dass Regeneration genau so wichtig für die Fitness ist, wie die Trainingseinheiten selbst. Besonders effektiv regeneriert der Körper übrigens im Schlaf. Wenn wir nicht genug schlafen, erhöht sich unser Cortisol-Spiegel. Cortisol ist ein Stresshormon, das Muskelabbau begünstigt.💪🏼 Außerdem kann ein hoher Cortisol-Spiegel Heißhungerattacken auslösen und den Testosteron-Spiegel senken, was sich ebenfalls negativ auf die Muskulatur auswirkt. Last but not least schwächt Cortisol das Immunsystem und macht uns so anfällig für Krankheitserreger. Ausreichend Schlaf ist also eine echte Investition in deine Gesundheit und deine Fitness!🍀😎 #fitness #gym #gymmotivation #schlaf #gesundheit #gesund #sport #körper #muskelaufbau #muskeln #psminden

Ernährung und Fitness gehören zusammen, das weiß inzwischen jeder. Und auch der große Einfluss der Ernährung auf unsere Gesundheit ist bekannt. 🍀Doch jetzt gibt es wissenschaftliche Untersuchungen, die zeigen, dass das, was wir essen, sogar maßgeblich unser Hirn beeinflusst und damit unser Denken, unsere Stimmung und sogar unsere Entscheidungen! Klingt unglaublich, doch Studien legen genau diesen Rückschluss nahe.
Besonders folgende Ernährungskomponenten sind für das Hirn und damit auch für unseren Speiseplan relevant: Omega 3 Fettsäuren, Vitamin B3 und das Verhältnis von Proteinen zu Kohlenhydraten!💪🏼🥦🐟 #fitnessmotivation #fit #fitness #ernährung #vitamin #food #gesunderezepte #gesundheit #gesundessen #sport #psminden

Alarmierend: Bewegungsmangel bei Kindern und Jugendlichen👦
Eine aktuell veröffentlichte Studie belegt es erneut: Mehr als 8 von 10 Kindern und Jugendlichen leiden an Bewegungsmangel. 81 Prozent der Jugendlichen bewegen sich nicht genug – und das obwohl nur eine Stunde Bewegung am Tag nach Ansicht der Weltgesundheitsorganisation WHO ausreichend wäre. Nur ein Fünftel der 11- bis 17-Jährigen schaffen dies und sind ausreichend aktiv.💪🏼
Unser Tipp:
Nachdem auch die meisten Erwachsenen unter Bewegungsmangel leiden: Handy weg, PC und Fernseher aus und ab in die Natur – Familienausflüge, bei denen das gemeinsame Erlebnis im Vordergrund steht, die aber mit Bewegung einhergehen, machen der ganzen Familie Spaß!🍀

Top 3 der Guten Vorsätze 2023🎉
Alle Jahre wieder – kommen mit dem neuen Jahr auch die guten Vorsätze. Vielen Menschen scheint der Jahresanfang ein guter Zeitpunkt, um neue Gewohnheiten zu etablieren. Aber was sind die wahren Ziele fürs Jahr 2023 im deutschsprachigen Raum?🤔
Interessiert haben wir Umfrageergebnisse von Forsa und Statista dazu recherchiert und festgestellt, dass das Hauptanliegen der Befragten ganzheitliche Gesundheit ist. Sowohl körperliches als auch geistiges Wohlbefinden in einem dem gesunden Umfeld - so lassen sich die Wünsche bzw. Ziele für dieses Jahr zusammenfassen.🍀
Was sind deine guten Vorsätze fürs Jahr 2023? #vorsätze #neuesjahr #neuesjahrneuesglück #sport #fitnessmotivation #fitness #minden #psminden

Bewegung gegen Schmerz
Neues 6-Wochen-Pogramm im PS-Centrum b 02.01.2023
Jeder Zweite leidet laut aktuellen Statistiken unter chronischen Gelenkschmerzen. Egal, ob es das Knie, der Rücken, der Nacken oder die Schulter ist – chronische Schmerzen schränken die Lebensqualität ein und belasten den Alltag! Betroffen ist hiervon schon lange nicht mehr ausschließlich die ältere Generation, sondern auch viele junge Menschen: Das viele Sitzen vor dem Bildschirm und der ständig übers Handy gesenkte Nacken führen zu anhaltenden Verspannungen, Muskelverkürzungen und ständigen Bewegungsschmerzen. „Doch gerade Gelenkschmerzen in der Schulter sind mit zielgerichtetem und mobilisierendem Training gut in den Griff zu kriegen – wir sehen bei unseren Mitgliedern große Fortschritte, was die Bewegungsfreiheit und die Schmerzlinderung angeht!“ erklärt Petra Bogolowski vom PS-Centrum.
Deshalb bietet sie für alle Interessierten nun ein 6-Wochen-Programm an, das auf dem Erfolgskonzept der Sportlehrerin Regine Trat basiert und komplexe medizinische Zusammenhänge sowie wirksame Übungen einfach und unkompliziert für alle Schmerzgeplagten zugänglich macht. Die Methode von Regine Trat basiert vor allem auf einer detaillierten Analyse der Körper-Statik. „Es reichen manchmal nur ein paar Millimeter, um die Statik des menschlichen Körpers zu verändern. Genau da liegt meist das eigentliche Problem unserer schmerzleidenden Gesellschaft.“, so Regine Trat.
Trainiert wird im PS--Centrum unter fachkundiger Anleitung...

Fitter Jahresausklang🥳
Silvester steht vor der Tür und damit auch die Planung für den letzten Tag des Jahres. Wie wäre es mal mit einem richtig fitten Jahresausklang, also mit einer straffen Trainingseinheit an Silvester?🎇 Sich im alten Jahr nochmal richtig auspowern ist gut für Körper und Geist: Lasse den alten Stress und Ärger im alten Jahr, schwitze negative Emotionen raus und genieße die wohlige Entspannung nach dem Training, um frei und relaxt ins neue Jahr zu starten! 🎉

Das war auch diesmal wieder knapp, aber unser Liegestütze-Sieger heißt: Maik.🏆
Und hier der Beweis: https://www.instagram.com/reel/CmOMKLgIaBj/?utm_source=ig_web_copy_link
Danke, dass ihr mitgespielt habt und Glückwunsch an Petra Schulz.🎊 Du hast eine 4er-Karte Powerplate gewonnen. Die kannst du dir gerne bei uns abholen.
Einen schönen Tag euch allen.
Euer PS-Team

Was wäre der Advent ohne leckere frischgebackene Plätzchen?🍪 Leider stellen diese oft eine ziemliche Herausforderung für die schlanke Linie dar. Aber keine Sorge: Du musst nicht auf deine Weihnachtsbäckerei verzichten: Ersetze Weizenmehl durch Vollkornmehl, reduziere die angegebene Zuckermenge um 20%, nutze fettarme Milchprodukte und ersetze Butter durch fettarme Joghurtbutter. 😋🎄❄️

Was hier noch so relaxed aussieht, wird morgen zum nächsten PS-Battle.😳 Zum dritten Mal stehen sich Jan (links) und Maik (rechts) gegenüber. Was meint ihr, wer schafft mehr Liegestütze?❓
Schreibt den Namen eures Favoriten jetzt in die Kommentare. Wenn ihr den richtigen Liegestütz-Champion tippt, könnt ihr eine 4er-Powerplate-Karte gewinnen.🏆 Bei mehreren Gewinner:innen entscheidet natürlich die PS-Losfee.
Für Fragen ruft uns am besten direkt unter 0571 94190163 an.
Bis morgen, Euer PS-Team

Om für die Gesundheit!🧘🏼‍♀️
Wir wissen alle, dass Meditation gut für unseren Kopf ist und für Entspannung, Klarheit und Ruhe sorgt. Neue wissenschaftliche Studien belegen jetzt jedoch, dass Meditation auch positive Auswirkungen auf den Körper hat: Meditation erhöht die Anzahl der Killerzellen im Blut und stabilisiert und stärkt dadurch das Immunsystem. Gleichzeitig trägt sie dazu bei, Entzündungsreaktionen im Körper zu reduzieren. Besonders effektiv soll die Achtsamkeits-Meditation sein: Setze dich täglich 10 Minuten in Ruhe hin, schließe die Augen, fokussiere dich auf deinen Atem und beobachte, welche Gedanken und Gefühle in dir aufsteigen.👍🏽Lass deine Gedanken und Gefühle an dir vorbeiziehen, ohne sie zu bewerten und festzuhalten und sobald du merkst, dass du einem Gedanken intensiv folgst, fokussiere dich direkt wieder zurück auf deinen Atem. Und keine Sorge: Mit etwas Übung wird diese Meditationsform leichter – und falsch machen kannst du sowieso nichts!🍀

Wenn Ende November wieder die Weihnachtsmärkte öffnen, kann dies ganz schön herausfordernd für die schlanke Linie werden. So köstlich Glühwein, gebrannte Mandeln und Waffeln auch schmecken, so sind sie leider alles andere als kalorische Leichtgewichte. Ganz klar ist: Genieße diese besonderen Leckereien ohne schlechtes Gewissen. Falls du jedoch auch jetzt deine Kalorienbilanz gerne im Auge behalten willst, gleichzeitig aber nicht auf den Genuss verzichten möchtest, verzichte auf Alkohol, der den Fettabbau bremst, bevorzuge heiße Maronen vor gebrannten Mandeln und greife eher bei Schokofrüchten zu als bei Waffeln und Schoko-Crêpes.⭐️🍫
Was ist deine Lieblings-Leckerei auf dem Weihnachtsmarkt?❄️ #weihnachten #weihnachtsmarkt #glücklich #essen #winter #sport #fitness #naschen #köstlichkeiten #psminden

Das war wieder denkbar knapp, aber unser Sit-up-Sieger heißt: Maik.💪
Und hier der Beweis:
https://www.instagram.com/reel/CllJObwod4P/?utm_source=ig_web_copy_link
Danke, dass ihr mitgespielt habt und Glückwunsch an @lil_ko00. 🎊 Du hast eine 4er-Karte Powerplate gewonnen. Die kannst du dir gerne bei uns abholen.
Einen schönen Tag euch allen.
Euer PS-Team

Fertig für unser nächstes Battle?⁉️ Morgen sind Sit-ups angesagt.😳 Was meint ihr, wer schafft mehr, Jan (links) oder Maik (rechts)?
Schreibt den Namen eures Favoriten jetzt in die Kommentare. Wenn ihr den richtigen Sit-up-Sieger kennt, könnt ihr eine 4er-Powerplate-Karte gewinnen.🎊 Bei mehreren Gewinner:innen entscheidet natürlich die PS-Losfee.
Für Fragen ruft uns am besten direkt unter 0571 94190163 an.
Bis morgen, Euer PS-Team

Auch bei uns ist die besinnliche Vorweihnachtszeit eingekehrt .. 🎄

Heute ist es soweit. Wir hauen unsere White Deals am Black Friday raus.‼️ Die gibt’s nur heute.💯
Für Mitglieder:
🔥20 % auf unsere 5er-Karte Personaltraining, also 41,90 € statt 52,44 €.☑️
Für externe Kunden:
🔥White Deal 1: „Winterabo“, bei Vorauszahlung nur heute erhältlich: 4 Monate Laufzeit = 179 €, statt 199,60 €, ihr spart 20,60 € (10,3 %)☑️
🔥White Deal 2: „400 Tage für 500 €", dreimal zu verkaufen, im Voraus zu zahlen.☑️
🔥White Deal 3: 20 % auf unsere 5er-Karte Personaltraining, also 41,90 € statt 52,44 €.☑️
Habt ihr Fragen dazu? Dann ruft uns am besten direkt unter 0571 94190163 an.
Euer PS-Team

Fit durch den Advent!❄️
Die Adventszeit steht bevor und mit ihr zahlreiche Events und kulinarische Köstlichkeiten – da verliert man leicht mal die Trainingsroutine aus den Augen und wird im Januar prompt von ein paar Kilo mehr auf den Rippen überrascht. Was sind deine besten Tipps, um fit durch die Vorweihnachtszeit zu kommen?⛄️⭐️ #fitnessmotivation #fitness #fitnesslifestyle #gymmotivation #gymtime #injoy #morgenmuffel #morningmotivation #morningworkout

Yesss, morgen ist endlich Black Friday.😀 Und da gibt’s auch bei uns attraktive Angebote und satte Rabatte, die so schnell nicht wiederkommen.‼️
Nur morgen, am Black Friday, 25. November.
Habt ihr Fragen dazu? Dann ruft uns am besten direkt unter 0571 94190163 an.
Morgen sind wir Back in Black!
Euer PS-Team

Jetzt sind’s nur noch zwei Tage bis zu unserem Black Friday.‼️ Achtet übermorgen unbedingt auf unsere White Deals. Mit denen bekommt Ihr attraktive Angebote wie zum Beispiel unser Winterabo.‼🥶
Ganz exklusiv nur am Black Friday, 25. November.
Habt ihr Fragen dazu? Dann ruft uns am besten direkt unter 0571 94190163 an.
Euer PS-Team

Wir meinen, Orange 🟠 is the new Black ⚫️. Und deshalb gibt’s am Black Friday bei uns mehr Fitness für weniger Geld.
Mit unseren „White Deals“ bieten wir euch extrem attraktive Angebote rund um Fitness und Gesundheit. Und geben euch satte Rabatte, die so schnell nicht wiederkommen.‼️
Nur am Black Friday, 25. November.
Habt ihr Fragen dazu? Dann ruft uns am besten direkt unter 0571 94190163 an.
Euer PS-Team

Das war denkbar knapp, aber unser Klimmzug-King heißt: Maik.🏆
Und hier der Beweis: https://www.instagram.com/reel/ClIjnAlIbeT/?utm_source=ig_web_copy_link
Danke, dass ihr mitgespielt habt und Glückwunsch an Stefanie Maximowitz Du hast eine 4er-Karte Powerplate gewonnen. Die kannst du dir gerne bei uns abholen.
Einen schönen Tag euch allen.
Euer PS-Team

Mo., Mi., Fr.	08:00 Uhr – 21:00 Uhr
Di., Do.	08:00 Uhr – 21:30 Uhr
Sa.	10:00 Uhr – 16:00 Uhr
So.	10:00 Uhr – 15:00 Uhr

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